SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

grupa 3

  • [...] grupy resweratrol + leucyna, straciły 35% więcej tkanki tłuszczowej, niż myszy z grupy kontrolnej. Trans resweratrol podawany solo pozwolił na utratę 8% więcej tłuszczu, niż grupa placebo. Zwierzęta wykorzystujące mieszankę resweratrolu z leucyną lub hmb charakteryzowała większa aktywność enzymu AMPK. Także poziom insuliny w ich organizmach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2018-07-11 07:51:56
  • [...] 9 wiarygodnych uczestników mających znacznie podniesiony poziom CRP w organizmie, a następnie podawano im sproszkowany imbir. Oczywiście w badaniu brała również udział grupa kontrolna. W eksperymencie wykorzystano 1-3 g sproszkowanego imbiru przez okres 60-90 dni. Wyniki Jak się okazało, imbir znacznie obniżył poziom CRP w organizmie. Co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2018-07-12 12:52:05
  • Osoby borykające się z depresją, mogą odczuć poprawę samopoczucia, gdy zaczną intensywnie trenować. Im cięższy i bardziej wyczerpujący trening, tym efekty tego typu terapii będą bardziej skuteczne. Badanie naukowe Ci sami badacze postanowili przeprowadzić własny eksperyment. Grupa 15 osób (wiek +60) z objawami depresji, trenowała siłowo przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2021-02-24 12:34:13
  • Opisane ćwiczenie jest trudnym wariantem bocznej deski (planka). Jeśli do tej pory nie miałeś do czynienia z tego rodzaju wyzwaniami, to proponuję wykonać dwa ćwiczenia, zamiast jednego. O czym mowa? Pierwsze to boczna deska, czyli utrzymywanie wyprostowanej sylwetki w oparciu o przedramię. Drugie to spięcia tułowia, w których łokieć kierujemy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2024-03-21 12:02:25
  • Boczniaki - wsparcie dla odporności

    Artykuł
    Badania naukowe

    [...] z boczniaków. Ekstrakt zawierał 200 mg pleuranu w 2 kapsułkach, które to sportowcy spożywali przed śniadaniem. Eksperyment trwał przez 3 miesiące, a w tym samym czasie grupa kontrolna otrzymywała placebo. Osoby badane przed testem musiały wypełnić kwestionariusz, w którym wskazywali na częstotliwość pojawiania się bólu gardła, kataru, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2018-07-05 12:39:16
  • [...] 24-godzinne próby abstynencji od palenia. Raz w okresie abstynencji uczestnicy wykonywali rano sześć ćwiczeń siłowych całego ciała (EX), a w drugim przypadku nic nie robili (grupa kontrolna). W obu przypadkach po południu wykonywali zadania związane z wyzwaniami intelektualnymi. Hormon adrenokortykotropiny osoczowej (ACTH) oraz poziom kortyzolu w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2019-01-29 14:39:30
  • Jest to jedno z najczęściej spotykanych ćwiczeń, ale powinno być traktowane jedynie uzupełniająco, nie pierwszoplanowo. Największym błędem kobiet jest używanie zbyt małego ciężaru roboczego. Drugim, niezwykle często spotykanym jest skracanie zakresu ruchu w ćwiczeniach angażujących uda i pośladki, co sprawia, że ćwiczenie przestaje być skuteczne.  [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2023-04-25 13:03:38
  • Jest to jedno z ćwiczeń, które może budzić wątpliwości. Dlaczego? Rozwój mięśnia czworobocznego grzbietu jest nieunikniony i skorelowany np. z wykonywaniem wariantów wiosłowania (klasycznego i wysokiego, na tył barków), podciągania na drążku, podciągania sztangi wzdłuż tułowia, martwego ciągu, high pull (wysokiego ciągu), zarzutu siłowego i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2023-05-08 06:41:03
  • Opisane ćwiczenie można wykonać na dwa sposoby, które różnie będą angażowały muskulaturę tułowia. Jedno przypomina krótkie spięcia w leżeniu, czyli ruch przyciągania kolan do klatki piersiowej. Drugi wariant przypomina „scyzoryk”, czyli nogi są tylko lekko ugięte, są unoszone w górę, nie w kierunku tułowia i jednocześnie wraz z nogami mocniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2023-06-13 12:42:47
  • Scyzoryk to jednoczesne unoszenie rąk i nóg w leżeniu (w terminologii angielskiej bywa nazywane V-up). Celem ćwiczenia jest dotknięcie dłońmi stóp. Nazwa wzięła się od ruchu, który przypomina składanie ostrza scyzoryka. Jest to jedno z trudniejszych ćwiczeń mięśni stabilizujących, ponieważ ręce i nogi są wyprostowane. Dlatego powstały prostsze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2024-01-19 14:58:44
  • [...] lędźwi, najdłuższy i kolcowy klatki piersiowej, płatowaty głowy, półkolcowy głowy) Mięsień czworoboczny lędźwi Mięsień pośladkowy wielki Mięśnie kulszowo-goleniowe, czyli grupa tylnych mięśni uda (dwugłowy, półścięgnisty, półbłoniasty) Mięsień przywodziciel wielki Unoszenie tułowia i nóg w leżeniu - prawidłowe wykonanie Leżysz na podłożu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2024-01-30 08:25:56
  • Kofeina należy do najchętniej stosowanych środków ergogenicznych na świecie. Nie stało się tak przypadkiem, gdyż posiada duży potencjał. Cieszmy się, że kofeina towarzyszy nam od „zawsze”, gdyż w obecnych czasach niewykluczone, iż znalazłaby się pod kreską jak silny stymulant. Kofeina występuje w napojach (kawa, herbata, napoje bezalkoholowe np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2022-06-05 09:37:14
  • [...] wygląd mięśni klatki piersiowej.  Rozpiętki z hantlami leżąc głową w górę - zaangażowane mięśnie Mięśnie klatki piersiowej (część mostkowa jako cel, część obojczykowa jako grupa synergistyczna) Przedni akton mięśnia naramiennego Mięsień trójgłowy ramienia (Triceps) Głowa krótka mięśnia dwugłowego ramienia (Biceps) Mięsień ramienny Zginacze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2023-03-12 17:18:06
  • Scyzoryk to jednoczesne unoszenie rąk i nóg w leżeniu (w terminologii angielskiej bywa nazywane V-up). Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń kształtujących mięśnie brzucha. Jest rzadziej wykonywane, ponieważ wymaga sporej siły i dobrej koordynacji.  Opisane ćwiczenie ma wiele wariantów, na animacji jest zaprezentowana szczególnie trudna wersja, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2023-06-14 21:53:06
  • Most jest jednym z podstawowych ćwiczeń przydatnych w sportach walki opartych o chwyty tj. w zapasach, judo, brazylijskim jiu-jitsu i sambo. Odwodzenie nóg w trakcie wykonywania mostu jest dość trudnym ćwiczeniem, podczas którego pracujemy w wymuszonej pozycji, z uniesionymi biodrami.  Ćwiczenie to nadaje się nie tylko do kształtowania mięśni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2023-06-27 10:55:54
  • Opisane ćwiczenie wzmacnia głównie warstwy mięśni grzbietu oraz pośladki i grupę tylnych mięśni uda, które odpowiadają za wyprost stawu biodrowego. W ogólnym rozrachunku może służyć jako uzupełnienie martwego ciągu rumuńskiego lub skłonu dzień dobry.  Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej z dodatkowym ciężarem - zaangażowane mięśnie: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2023-08-15 14:45:35
  • Scyzoryk to jednoczesne unoszenie rąk i nóg w leżeniu (w terminologii angielskiej bywa nazywane V-up). Należy do wartościowych ćwiczeń mięśni brzucha. Prezentowana odmiana jest trudna ze względu na konieczność wykonania klaśnięcia za nogami. Na animacji nogi pozostają nieruchome, uniesione w górę.  Bardziej wymagająca jest wersja, w której [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2023-11-08 12:48:48
  • W większości wypadków zastosowana guma oporowa szybko staje się zbyt małym wyzwaniem. Jeśli łokieć jest wysunięty do przodu, pracuje głowa krótka bicepsa (wewnętrzna). Dla równowagi warto wykonać pracę z łokciem ustawionym neutralnie, blisko tułowia i z cofniętym (głowa długa, zewnętrzna). Zastosowanie gumy oporowej ma ważną zaletę, najczęściej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2024-01-19 14:52:43
  • Most na jednej nodze - Single Leg Hip Bridge

    Artykuł
    Ćwiczenia ogólnorozwojowe, uzupełniające

    Wszelkiego rodzaju mosty są powszechnie wykorzystywane w grapplingu, szczególnie zapasach, judo, sambo, BJJ. Warto je stosować w treningu, ponieważ nie tylko rozwijają ogólnorozwojowo, sprawnościowo, koordynacyjnie, ale też mają wpływ na mięśnie brzucha i grzbietu. Pieczemy w ten sposób nawet kilka pieczeni na jednym ogniu. Wsparcie w wyciskaniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2023-03-19 12:05:07
  • Uginanie ramion ze sztangą stojąc, jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych ćwiczeń siłowych. Bardzo często jest wykonywane nieprawidłowo, z ciężarem, który wymusza ruch łokciami, włączanie mięśni brzucha, tylnej części uda i pośladków (wyprostu biodra). Lepiej jest popracować z mniejszym ciężarem, który zmusza do pracy mięsień dwugłowy ramienia. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2023-03-21 08:16:25